【華文版】
40歲後肌肉開始流失 腿太細藏肌少症警訊
【羅盛滿／新竹竹東海陸腔】超高齡化社會腳步近，醫師指出，有高達8成高齡者陷肌少症問題不自知，其實纖細美腿藏危「肌」警訊，測量小腿圍就能判斷風險高低，若男性小於34公分、女性33公分要當心。
「肌少症」顧名思義就是肌肉量隨老化而漸進式流失，造成肌肉減少與功能喪失。台北慈濟醫院復健科醫師簡子軒今天透過新聞稿指出，千萬不要別以為老了才要擔心，人的肌肉質量約從40歲開始，平均每10年會流失8%，70歲後的流失率增為兩倍，又以大腿肌肉的流失最為迅速。
簡子軒表示，台灣65歲以上肌少症盛行率約為6.8%，意指有將近30萬人罹患肌少症，其中80歲以上男性的罹患率更高達30%，卻有8成患者不知道自己罹患肌少症。
肌少症最直觀的影響就是失能，患者慢慢會出現無力疲倦、步行困難、跌倒頻率提高等症狀，隨肌肉質量減少、代謝變慢，發生肥胖或三高等代謝症候群及併發症，也會因為骨密度的減少而容易骨折。
台灣預計於2025年進入超高齡化社會，簡子軒強調，肌少症除了影響身體功能及生活品質，台灣統計更顯示，肌少症會增加老人死亡率達2.34倍。
簡子軒提供數個方式，民眾可在家自我判斷是否陷危「肌」，包括用雙手的食指和拇指，將小腿最粗的地方圈起來，若手指能夠完全圈住小腿，就可能有肌肉量不夠的問題；以量尺測量，女性小腿最粗的地方小於33公分、男性小於34公分，就可能是肌肉量不足的警訊。
肌少症目前無特定藥物可治療，補充足夠的蛋白質、持續保持肌力訓練是預防肌少症的不二法門。簡子軒說，人體必須補充蛋白質才能合成肌肉，但許多老人家認為年紀大了飲食應更加清淡，很多肉類都不吃，有人因為吃素連蛋都不吃，導致營養不均衡，肌肉流失也愈來愈快。（中央社）
【客文版】
40歲過後肌肉開始流失 腳髀昶細支可能係肌少症
面臨超高齡化社會个時代來臨，醫生表示，有高達8成个高齡者有肌少症个問題自家嗄毋知，其實昶細支个腳髀可能囥有危機个警訊，測量細腳髀个大細斯做得判斷風險高低，若講細倈人个腳囊肚大細比34公分還較少、細妹人比33公分還較少就愛細義。
「肌少症」个意思就係講肌肉个量跈等老化个關係漸漸仔流失，造成肌肉減少摎喪失功能。台北慈濟醫院復健科醫師簡子軒今晡日透過新聞稿指出，絕對毋好話著人老了正愛愁慮，人个肌肉質量大概對40歲起勢，平均每10年會流失8%，70歲過後个流失率增加成兩倍，其中以大腳髀个肌肉流失係最遽个。
簡子軒表示，台灣65歲以上个人肌少症盛行率大概係6.8%，意思就係講有將近30萬儕有肌少症个問題，其中80歲以上个男仔人得著个比例更較高達30%，嗄有8成个患者毋知自家有肌少症。
肌少症最明顯个影響就係失能，患者慢慢仔會出現無力疲勞、行路困難、跢倒个頻率提高這兜症頭，跈等肌肉个量減少、代謝變慢，發生變大箍或者高血壓、高血糖、高血油這兜代謝症候群摎併發症，乜會因為骨密度个減少容易骨折。
台灣預估在2025年進入超高齡化社會，簡子軒強調，肌少症除了影響身體功能摎生活品質，台灣統計還較顯示，肌少症會增加老人家个死亡率達到2.34倍。
簡子軒提供幾下隻方式，民眾做得在屋下自家判斷敢有肌少症个危機，包含用雙手个蛇頭指摎手指公，摎細腳髀最粗个地方箍起來，若講手指頭做得完全摎腳囊肚箍起來，就可能有肌肉量毋罅个問題；用量尺測量，細妹人个腳囊肚大細比33公分還較少、細倈仔比34公分還較少，就可能係肌肉量毋罅个警訊。
肌少症目前無特定个藥仔做得治療，補充充足个卵白質、持續保持肌力訓練係預防肌少症个唯一方法。簡子軒講，人體必須補充卵白質正做得合成肌肉，毋過盡多老人家認為年紀大了，三餐个食雜應當愛還較簡單摎清淡，當多肉氣都毋食，有个人因為食齋个關係連卵都毋食，造成營養毋均衡，肌肉流失乜緊來緊遽。
｜網路收聽｜
▹講客廣播電臺官網｜https://pse.is/R8RU8
▹講客廣播電臺APP｜
(Android連結：https://reurl.cc/8GWlXd)
(IOS連結：https://reurl.cc/O1pb59 )
