【華文版】
長者跌不得 國健署提5撇步降風險
【羅盛滿／新竹竹東海陸腔】台灣預計明年起正式邁入超高齡社會。調查發現每6名長者就有1人過去1年曾摔倒，長者跌倒可能伴隨失能，衛生福利部國民健康署今天提出防跌5撇步，其中魔鬼氈鞋化身防跌利器。
根據內政部統計，截至113年1月止，台灣65歲以上老年人口已超過431萬人，占總人口18.4%，已達高齡社會。
國家發展委員會預估台灣明年將邁入超高齡社會（老年人口占比大於20%）。
國健署今天透過新聞稿提醒，長者防跌將成為重要課題，長者嚴重跌倒恐造成長期臥床，甚至死亡；曾跌倒的長者也可能增加家庭照護與經濟負擔。
106年的國民健康訪問調查發現，65歲以上老人，約每6個人就有1人在過去1年內有跌倒經驗。國健署表示，長者隨著年齡增長，造成身、心或活動能力衰退，事實上，民眾平時掌握5撇步，就能減少跌倒事件發生。
首先可從穿著下手，第1個撇步是「合適穿著」，建議長輩應該穿著合身衣物，褲管不過長，選擇防滑、有充分固定，例如選擇沒有鞋帶的鞋子，以有扣子、魔鬼氈等的鞋子取代，這些小小的改變都能大大減少長者摔倒的風險。
居家環境的改變也很重要，第2個撇步是「打造安全居家」，民眾應該特別留意環境照明，地板保持乾燥，同時要避免地面不平整、走道堆放雜物，這些可能造成摔倒的潛在危機都必須調整。
第3個及第4個撇步是「充足營養」與「規律運動」，平時注意攝取足夠熱量與蛋白質，必要時可諮詢營養師；另外，定期運動，練習肌力，提升長者日常獨立活動功能，提高跌倒時的自我防衛能力。
如果上述撇步落實，不要忘記第5個撇步「用藥安全」，就診時洽詢醫師及藥師等專業人員協助評估用藥，避免藥物交互作用，出現注意力下降、暈眩及肌肉無力等，增加跌倒風險。
另外，縣市衛生局正推廣「長者量六力」，以評估長者「認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱」功能指標，及早發現長者功能衰退的徵兆。長者有任1項評估結果異常，將安排介入服務，或進一步轉介長者到合適醫療院所，預防及延緩功能衰退。（中央社）
【客文版】
世大人跢毋得 國健署提出5種步數降低跢倒風險
台灣估算明年起勢正式邁入超高齡社會。調查發現每6個世大人就有1個頭過1年肚識跢倒過，世大人跢倒可能跈等造成失能，衛生福利部國民健康署今晡日提出預防跢倒个5種步數，其中黏毛帶鞋仔化身做預防跢倒个最好工具。
根據內政部統計，截止到今年正月為止，台灣65歲以上老年人口已經超過431萬儕，占了總人口18.4%，已經達到高齡社會。
國家發展委員會預估台灣明年會邁入超高齡社會（就係老年人口占比超過20%）。
國健署今晡日透過新聞稿提醒，世大人預防跢倒會成為重要个課題，世大人嚴重跢倒驚怕會造成愛長期橫在該眠床頂个狀況，甚至過身；頭過識跢倒个世大人乜可能增加家庭照護摎經濟負擔。
106年个國民健康訪問調查發現，65歲以上个世大人，大概每6儕就有1儕在頭過1年肚有跢倒个經驗。國健署表示，世大人跈等年齡增加，造成身、心或者活動能力衰退，事實上，民眾平常掌扼5隻步數，就做得減少跢倒事件个發生。
第一做得先對著麼个衫褲來想，第1隻步數係「合適个衫褲」，建議長輩應該愛著合身个衫褲，褲腳毋好昶長，選擇預防溜人个、有充分固定个，像係選擇無鞋帶仔个鞋，選有鈕仔、黏毛帶這兜个鞋仔取代，這兜細細个改變都做得大大減少世大人跢倒个風險。
屋下環境个改變乜當重要，第2隻步數係「打造安全戴个屋」，民眾應該特別留意環境照明，地泥下保持燥燥，同時愛避免地泥下無平、行路个位所做毋得亂放東西，這兜可能造成跢倒个潛在危機都愛做調整。
第3隻摎第4隻步數係「充足營養」摎「規律運動」，平時注意攝取充足个熱量摎卵白質，必要个時節做得諮詢營養師；另外，定期運動，練習肌力，提升世大人日常獨立活動功能，提高跢倒時節个自我防衛能力。
係講頭下講个步數都有做著，毋好毋記得第5隻步數「用藥仔个安全」，去診所醫院分先生看个時節，詢問醫生摎藥師這兜專業人員協助評估用藥，避免藥仔交互作用，出現注意力下降、頭那暈暈還過肌肉無力這兜，增加跢倒个風險。
另外，縣市衛生局當在該推廣「長者量六力」，來評估世大人「認知、行動、營養、視力、聽力還過慍悴」功能指標，早兜仔發現世大人功能衰退个徵兆。世大人有任何1項評估結果異常，會安排介入服務，或者進一步轉介世大人到合適个醫療院所，預防摎延緩功能衰退。
｜網路收聽｜
▹講客廣播電臺官網｜https://pse.is/R8RU8
▹講客廣播電臺APP｜
(Android連結：https://reurl.cc/8GWlXd)
(IOS連結：https://reurl.cc/O1pb59 )
